Introducción...............................................................................4
Rutinas de Ejercicios de Calentamiento................................... 5
Rutina Piramidal……………………………………..….…..…….. 9
Rutina Tripartita……………………………................................23
Rutina Explosiva…………………………..................................39
Rutina de Pre-Agotamiento.....................................................55
Rutina Total……………………................................................75
Rutina con Método Búlgaro.....................................................91
Rutina Especializada para Tríceps........................................108
Rutina Especializada para Pecho..........................................111
Rutina Especializada para Espalda.......................................114
Rutina Especializada para Abdomen.....................................117
Rutina Especializada para Piernas........................................124
Rutina de Circuitos (Nivel Principiante)…..............................129
Rutina para Nivel Intermedio..................................................135
Rutina de Mantenimiento.......................................................150
Rutina Casera……………….……..........................................161
Información Legal ……..........................................................177