Aunque el aumento de la
masa muscular, principalmente se logra de ejercicio constante y una buena
alimentación, donde las proteínas tienen una muy importante función; hay ocasiones en las
que los deportistas no alcanzan los resultados deseados es, por eso están
obligados a recurrir al consumo de
suplementos alimenticios para maximizar la construcción del músculo.
Por eso te recomendamos 5 de los suplementos más reconocidos y
recomendados que te ayudarán a maximizar esos resultados de forma saludable. Y es que la cantidad
de tipos de suplementos es tan grande en el mercado, que tanto para de
conocimiento intermedio, como los novato, tienen problemas a la hora de escoger
su suplemento.
Proteína
de suero de leche
En
varias ocasiones ya hemos hablado de la importancia
del consumo de la proteína de suero de
leche y sus principales beneficios, y el hecho de no tomarla en cuenta en este artículo, sería un error. Y es que si
damos un paso atrás, podemos recordar que los suplementos que la incluyen
sirven para aportar una cantidad de proteínas alta, al organismo, y sin
aumentar las calorías considerablemente, por lo que no habrá ningún problema
por reducir los alimentos consumidos al final del día. Eso sin decir que aporta
grandes cantidades de magnesio, calcio y otros minerales de fácil digestión.
La
Creatina
La
función de la creatina es importante en el cuerpo, ya que el 95% que se produce gracias a las funciones del hígado,
páncreas y riñones, se almacena en el tejido muscular. Puede obtenerse a través
de algunos alimentos como las carnes magras, huevo, pescado, entre otros
productos. En los suplementos alimenticios, se usa para la producción y
regularización de energía celular, por lo que es altamente recomendable para
los deportistas que entrenan con pesas
Beta
Alanina
Este
es uno de los aminoácidos mas importantes que pueden encontrarse en la carne de
las aves de corral. Reconocida por su
capacidad de mejorar los niveles intramusculares de carnosina, aunque como
suplemento, es ideal para retrasar la acumulación de hidrógeno, evitando la acidez,
disminuye la fatiga y retrasar el fallo
muscular.
Glutamina
El
consumo de glutamina tiene una gran cantidad de beneficios al cuerpo. Existen muchos estudios,
demostrando que ayuda al sistema inmunológico, propiciando, no sólo a la
restauración de la masa muscular, sino que también es importante para tener una
recuperación más rápida y efectiva del cuerpo en general.
Aminoácidos de cadena ramificada
Pertenecen al grupo de
los aminoácidos de cadena ramificada que son. La valina, leucina y lsoleucina,
siendo los principales compuestos de la proteína, que al mezclarse, ayudan a
formar aproximadamente, un 35% del músculo esquelético en el cuerpo.se logra
una mayor recuperación después del ejercicio.